Que puedo sustituir por el platano?
Tabla de contenido
¿Qué puedo sustituir por el plátano?
La papaya, la monstera y la fruta de papa, que no debemos confundir con el jackalope. Cualquiera de estos alimentos puede sustituir los aportes nutricionales que nos da el plátano en nuestra comida diaria.
¿Qué alimentos se pueden sustituir por otros?
Sustituir unos alimentos por otros, la clave para comer mejor
- Sustituye carnes grasas y procesadas por carnes magras (pollo, pavo, conejo).
- Sustituye mantequilla / margarinas por crema de frutos secos sin sal ni azúcar añadida.
- Sustituye los embutidos grasos por conservas de pescado en aceite de oliva o al natural.
¿Qué tiene más potasio banana o plátano?
El plátano tiene más proteínas que la banana y mayor cantidad de vitamina A, B2, B6 y C. En cuanto a los minerales, el fruto canario es más rico en potasio (497,8 gr./100 gr. frente a 434,5 gr./100gr.) y fósforo (59.1 / 38,6 gr.); la banana, a su vez, contiene más calcio (12.9 gr. / 7,8 gr.)
¿Cuál es la fruta que tiene más potasio?
Plátano
Plátano. Su alto contenido en potasio (382 mg por 100 g) convierte al plátano en la fruta fresca más ricas en este mineral, seguida del melón (320 mg), el kiwi (295 mg) o el albaricoque (280 mg).
¿Qué alimentos se pueden consumir para sustituir algunos nutrientes?
Calabacín
| Alimentos sanos pero poco sabrosos | Nutrientes principales |
|---|---|
| Berros | Calcio, vitamina C, hierro, proteínas vegetales. |
| Espinacas | Hierro, vitamina A, carotenos, potasio, calcio |
| Acelgas | Calcio, potasio, fibra, vitamina A, hierro. |
| Calabacín | Potasio, agua, vitaminas del complejo B |
¿Qué es la sustitución de alimentos?
Tal y como su nombre indica, estos alimentos son aquellos que reemplazan a los alimentos naturales para satisfacer una serie de necesidades inmediatas. Una alternativa, por tanto, rápida y saludable para aquellos que no tienen tiempo de tener una alimentación más completa y sana.
¿Cuál es la fruta que tiene más potasio que el banano?
1 / 8 Soja. Las legumbres secas, en general, son alimentos ricos en potasio.
¿Qué diferencia hay entre la banana y el plátano?
El plátano es curvo y la banana es recta. Además, es cierto que el plátano tiene menor «calibre» que la banana. Esto hace referencia a dos medidas, por un lado la longitud y por otro el grosor. Ambas medidas son menores en el caso del plátano y lo mismo sucede con la relación entre el peso y la longitud.
¿Qué alimentos tienen mucho potasio?
- 1 / 8 Soja. Las legumbres secas, en general, son alimentos ricos en potasio.
- 2 / 8 Pistachos. Un tentempié de lo más saludable.
- 3 / 8 Yogur natural. Además de proteína de calidad y calcio, el yogur puede ser una fuente de potasio a tener en cuenta.
- 4 / 8 Batata.
- 5 / 8 Aguacate.
- 6 / 8 Sandía.
- 7 / 8 Cardo.
- 8 / 8 Espinacas.
¿Qué alimentos tienen potasio alto?
Generalidades del tema
| Alimento (sin sal añadida) | Tamaño de la porción | Potasio (mg) |
|---|---|---|
| Plátano (banana) | 1 | 425 |
| Frijoles (de lima, blancos al horno) | ½ taza | 280 |
| Carne de res, molida | 3 onzas | 270 |
| Remolachas, crudas o cocidas | ½ taza | 260 |
¿Qué es la sustitución de nutrientes?
En cambio, una sustitución nutricional, es aquella en la que un determinado alimento se cambia por otro con un aporte en nutrientes similar, o que al menos constituye una ración reseñable del principal nutriente que contiene el alimento a sustituir.
¿Que rubro se puede consumir que permite sustituir nutrientes de alto costó?
Como muchas veces no podemos consumir carne, porque su precio es alto, podemos reemplazar con la mezcla de la legumbres y cereales. Por ejemplo, frijoles con arroz, lentejas con avena, etc. Las frutas y hortalizas no se pueden reemplazar fácilmente.