Que nutrientes aportan las alubias?
¿Qué nutrientes aportan las alubias?
Propiedades de las alubias
- -Alto contenido en hierro.
- -Vitaminas del grupo B.
- -Alto contenido en fibra.
- -Gran fuente de minerales como el potasio, el calcio y el zinc.
- -Alto contenido en proteínas vegetales.
- -Reducen el colesterol.
- -Ayudan a perder peso.
- -Mejora la piel.
¿Qué nutrientes aportan las judías blancas?
Son ricas en fibra: cada 100 g de esta legumbre nos aportan más de 21 g de fibra; por esta razón las judías blancas ayudan a regular el tránsito intestinal. También contienen vitaminas del grupo B, sobre todo ácido fólico, y minerales como el potasio, el calcio, el fósforo, el magnesio, el hierro y el zinc.
¿Dónde se encontraban las alubias?
En Asia se han hallado vestigios del cultivo de alubias en el valle del Indo que datan del 3300 a.C., y sabemos que en la Península Ibérica ya se conocía esta legumbre antes del desembarco en América, pues la palabra alubia procede del hispano árabe allúbya, y este a su vez del persa, aunque no gozaban de gran popularidad.
¿Qué color tienen las pintas rojas?
Pintas o rojas. El color de las pintas puede presentar diferentes matices según la variedad concreta, normalmente luciendo un tono caoba intenso y brillante cuando están secas. Su textura es algo harinosa y son perfectas para guisos y potajes, como las clásicas con chorizo en España o los chilis, feijoadas y platos criollos.
¿Por qué las alubias son saludables?
Las alubias, como todas las legumbres, son un alimento nutricionalmente muy completo y saludable, con beneficios para todas las edades y perfectamente compatibles, y más que recomendables, también en dietas de control de peso.
¿Cómo podemos reutilizar las alubias?
En la segunda receta, o segunda parte, vamos a reutilizar las alubias que nos sobran de este potaje para hacer otro plato de cuchara bien rico. La receta está aqui Ponemos las alubias pintas en remojo la noche anterior.