Que no se puede hacer mientras estas menstruando?
Tabla de contenido
¿Que no se puede hacer mientras estás menstruando?
No puedes comer durante la menstruación
- Cafeína. Asociada principalmente con el café, esta sustancia la podemos encontrar en chocolates, bebidas energizantes y refrescos artificiales.
- Alimentos fritos.
- Azúcares.
- Frutos secos.
- Frijoles y guisantes.
- Salmón y camarones.
- Té de jengibre.
- Bananas.
¿Qué pasa si como guineo con el periodo?
Las bananas son el mejor alimento durante el período. Rebajan los calambres y equilibran tu humor. Puedes comer varias durante el día, pero como cualquier otra fruta, no te pases con la cantidad. Tienen un alto contenido en azúcar natural y comer demasiadas puede ser poco sano.
¿Por qué no comer durante la regla?
Atención, «los carbohidratos refinados y azúcares simples consumen vitaminas del grupo B y minerales, causando más irratibilidad y calambres,» asegura el doctor Pablo Lombana, médico del Balneario de Segura . Y sí, es lo que más nos apetece comer durante la regla pero solo van a aumentar tu ansiedad y empeorar tu estado de ánimo .
¿Qué alimentos te ayudarán a aliviar los síntomas de la regla?
Legumbres: la cápsula que recubre a las legumbres fermenta en el aparato digestivo y produce flatulencias y malestar abdominal. Bebidas carbonatadas: aportan mucho azúcar y el gas será molesto también en este momento hormonal. Los alimentos ricos en omega 3 como el salmón te ayudarán a aliviar los síntomas de la regla. Alfonso Zubiaga
¿Qué es el magnesio en la regla de la regla?
Durante la regla es importante consumir alimentos ricos en magnesio, como la piña. Esta fruta contiene bromelina, una enzima que ayuda a relajar los músculos y a evitar los cólicos. Comer un plátano grande nos proporciona 0,5 mg de vitamina B6 que equilibra las hormonas femeninas y es… ¡antidepresiva!
¿Por qué los antojos durante la regla?
Según un estudio publicado en Annals of Endocrinology, los antojos durante la regla están provocados por nuestras hormonas (¡e incluso pueden llevarnos a comer 500 calorías adicionales al día!).