Que debemos consumir con moderacion?

¿Qué debemos consumir con moderación?

7 alimentos que debes comer con moderación

• Palomitas de maíz. Ljupco/iStock/Thinkstock.
• Pollo frito.
• Pizza de delivery.
• Patatas al horno.
• Maní cervecero o japonés.
• Bebidas mezcladas.
• Fetuchini con salsa Alfredo.
• 7 famosas que se disfrazaron como superheroínas o como villanas: parecen salidas de la película.

¿Cuál es el grupo de alimentos que debemos consumir en mayor cantidad?

¿Cuáles son los alimentos que se deben consumir en mayor cantidad y por qué? La base de la pirámide incluye los alimentos que deben consumirse con mayor frecuencia diaria: legumbres, verduras, hortalizas, frutas, pan, pasta, arroz y patatas.

¿Qué grupos de alimentos debemos consumir?

Hay 5 grupos básicos principales de alimentos que conforman una dieta saludable:

• Granos.
• Verduras.
• Frutas.
• Productos lácteos.
• Proteínas.

¿Qué alimentos debemos consumir con moderación y porqué?

Debemos consumir con moderación sal de mesa y al mismo tiempo, reducir la ingesta de alimentos salados como fiambres, conservas, enlatados, snacks y galletas saladas.

¿Qué alimentos debemos consumir en mayor cantidad y porqué?

Coma más:

• frutas y verduras.
• alimentos con alto contenido de fibra, como pan integral, frijoles, legumbres, papas con cáscara.
• productos lácteos de bajo contenido en grasas, como leche semidescremada, yogurt y quesos bajos en grasa.
• alimentos con almidón, como arroz integral, pastas y pan.

¿Qué alimentos debemos consumir en suficiente cantidad?

Guías alimentarias: la pirámide de la alimentación saludable

Grupos de alimentos	Frecuencia recomendada
Pan, cereales, cereales integrales, arroz, pasta, patatas	4-6 raciones al día
Verduras y hortalizas	= 2 raciones al día
Frutas	= 3 raciones al día

¿Qué alimentos debemos consumir más y cuáles menos?

Estos son los alimentos que debemos evitar o consumir con precaución:

• Embutidos.
• Mantequilla y margarina.
• Comidas rápidas.
• Bebidas industriales como gaseosas o refrescos.
• Productos que incluyan la grasa o nata de los lácteos (helados de crema, postres o quesos amarillos).

¿Qué alimentos se debe disminuir y o evitar su consumo?

Alimentos que hay que evitar

• Comida ‘chatarra’ y procesada. Este tipo de comida es la preferida por muchos, sin embargo, es una de la más dañinas para el organismo.
• El pan blanco.
• Las bebidas azucaradas.
• El alcohol.
• Helado.