Que son los datiles y sus beneficios?
Tabla de contenido
¿Qué son los dátiles y sus beneficios?
El dátil es un fruto que ha cobrado mucha popularidad en el mundo de la gastronomía. Según explica la coach de salud, Karime Martabid, los dátiles tienen muchas propiedades nutricionales únicas. Proveen varias vitaminas del complejo B, y además son ricos en hierro, calcio, magnesio, y una fuente importante de fibra.
¿Qué pasa si comes dátiles todos los días?
Los dátiles ayudan a prevenir la obesidad, enfermedades del corazón y el cáncer de colon. Ayudan a mantener la salud del sistema nervioso. Son ricos en potasio y reducidos en sodio, por lo que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular. Ayudan a controlar la hipertensión.
¿Cómo se comen los dátiles?
Se pueden tomar como postre, entre comidas o añadir a ensaladas, platos de pasta, salsas o dulces. También se suelen preparar rellenos de pasta de queso o almendras una vez que se les ha retirado el hueso. Para garantizar su conservación se deben guardar en botes de cristal herméticos y secos y alejarlos de la luz.
¿Cuántos dátiles son 100 gramos?
Tamaño común de las porciones
| Tamaño de la Porción | Calorías |
|---|---|
| 1 onza, con hoyos, productos | 73 |
| 1 porción (45 g) | 127 |
| 100 g | 282 |
| 1 taza, sin semilla, picado | 502 |
¿Cuál es la fruta que más engorda?
10 frutas que engordan
- Aguacate. El aguacate es una fruta rica en grasas buenas monoinsaturadas, vitamina C, E y K y minerales como el potasio y el magnesio, entre otros.
- Coco.
- Uvas rojas.
- Bananas.
- Caqui.
- Higo.
- Mango.
- Frutas secas.
¿Cómo comer los dátiles?
Cómo se come el dátil Se pueden tomar como postre, entre comidas o añadir a ensaladas, platos de pasta, salsas o dulces. También se suelen preparar rellenos de pasta de queso o almendras una vez que se les ha retirado el hueso.
¿Cuáles son los beneficios de los dátiles?
Otro dato importante para ellas: una vez producido el parto, los dátiles pueden ayudarte mucho para bajar de peso! Entre otros beneficios, se cuentan además los siguientes… Un consejo saludable: Cómelos con moderación, preferiblemente por las mañanas. No dejes de incluirlo en tu dieta diaria: 3 a 5 dátiles por día marcarán la diferencia!
¿Por qué consumir dátiles durante la gestación?
De modo que al consumir dátiles estarás mejorando la memoria, aumentará la atención y concentración, agudeza y capacidad intelectual y aprendizaje. Un estudio incluyó 69 mujeres embarazadas a quienes se les suministró dátiles para su consumo durante las últimas 4 semanas de gestación.
¿Por qué consumir dátiles para mejorar la memoria?
Por otra parte, este alimento contiene vitamina B6, un aliado importante para la función cerebral. De modo que al consumir dátiles estarás mejorando la memoria, aumentará la atención y concentración, agudeza y capacidad intelectual y aprendizaje.
¿Quiénes son las mujeres embarazadas que consumen dátiles?
Un estudio incluyó 69 mujeres embarazadas a quienes se les suministró dátiles para su consumo durante las últimas 4 semanas de gestación. Tras la experiencia los resultados arrojaron que estas madres habían transitado un embarazo más favorable comparado con quienes no participan de la ingesta de esta fruta.