Que mide el test de Naveta?
Tabla de contenido
La prueba de Course navette o carrera de 20 metros (20 MST) es un test de aptitud cardiorrespiratoria, mide la potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxigeno.
¿Cómo se mide el test de Leger?
El test de Course Navette, también conocido como test de Pi o de Léger en honor a su creador, Luc Léger, es una prueba de resistencia que consiste en la realización de un ejercicio físico en el que una persona recorre de forma repetida la distancia entre dos puntos situados a 20 metros el uno del otro.
Trucos Course Navette
- Calienta bien: pese a que la prueba empiece suave, mejor empezar ya con la sangre fluyendo y el pulso algo elevado.
- Cuidado con los giros: ve cambiado el lado hacia el que das los giros tras cada recta para evitar cargar más un lado que el otro.
¿Cuánto dura el yo yo test?
Yo-Yo de recuperación intermitente. Diagnostica la capacidad de recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos e intensos, con ejercicios de 5 a 15 segundos de duración y pausas de 5 segundos. Duración 5-20 minutos.
¿Qué es y qué mide el test de Leger?
El test de Course-Navette, conocido también como test de Léger, test de Pi o test de los pitidos, se hace para comprobar la potencia anaeróbica láctica de un sujeto.
¿Cómo aguantar más en la Course Navette?
Lo ideal es que vayas al mismo ritmo para no fatigarte en exceso (no correr más rápido que el ritmo de cada periodo) pero siempre ligeramente adelantado al ritmo del audio para evitar sustos. La idea es llegar justo antes de que suene el pitido a la línea, pero sólo eso, justo antes.
¿Cómo se evalua el test de Leger?
¿Cómo se mide el test de Burpee?
La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro movimientos:
- En cuclillas con las manos sobre el suelo.
- Se extienden ambas piernas atrás y a su vez se hace una flexión de codo.
- Se vuelve a la posición número 1.
- Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.
Es muy recomendable comer frutas como plátano (que también es muy efectivo durante el entrenamiento), uvas, pomelo o manzana, ya sea al natural o en batido. Los frutos secos como las nueces, las pasas o las almendras también están permitidos.
¿Cuántas etapas tiene el test de Navette?
Tiene un total de 20 etapas, y la cantidad de repeticiones de 20 m se incrementa en forma análoga a la velocidad. Esto se debe a que, al aumentar la velocidad, los sujetos recorren más rápido los 20 m. Por este motivo la primera etapa tiene 7 repeticiones de 20 m y la última etapa tiene 15 repeticiones.
¿Cómo se toma el yoyo test?
El test consiste en realizar carreras de ida y vuelta sobre un tramo de 20 metros, a una velocidad que aumenta progresivamente, hasta alcanzar el agotamiento. Estos 20 metros suelen estar demarcados por dos líneas rectas y paralelas que los deportistas deben tocar al momento de escuchar la señal sonora.
¿Cuándo finaliza el yo-yo test?
La prueba se da por finalizada cuando el deportista no es capaz de mantener el ritmo requerido en dos intentos. Una vez finalizada la prueba, se anota en una hoja de registros, el último nivel y el número total de intervalos de 2 x 20 metros concluidos a ese nivel.