Que vitaminas tomar en premenopausia?
¿Qué vitaminas tomar en premenopausia?
Según el Equipo Médico de Ginecología y Obstetricia de Montepríncipe de Madrid (EGOM) es esencial tener unos buenos niveles de vitamina D, ya que puede prevenir la menopausia prematura y reducir algunos de los síntomas que se pueden dar en esta etapa, como el dolor muscular y óseo.
¿Qué vitaminas son buenas para después de los 40?
5 nutrientes recomendados para mujeres mayores de 40
- Calcio. El calcio es importante para fortalecer los huesos y dientes.
- Magnesio. El magnesio tiene múltiples funciones en el cuerpo, pero su rol como soporte de la salud de los huesos es el más importante para las mujeres mayores de 40.
- Vitamina D.
- Hierro.
- Omega 3.
¿Por qué esta vitamina ayuda a la menopausia?
Se ha demostrado en estudios que esta vitamina ayuda a disminuir los sofocos, el insomnio, la ansiedad y el mal humor. Además, ayuda a mantener la función tiroidea regular. También puede ayudar a prevenir y tratar la sequedad vaginal en la menopausia, especialmente cuando se usa tópicamente (supositorio vaginal).
¿Cuál es el mejor remedio contra la menopausia?
Esta vitamina E también ayuda a prevenir el insomnio, tan frecuente en esta etapa. Además, hay estudios que la relacionan con una menor incidencia del cáncer de mama. Hay quien considera las isoflavonas de soja como la panacea, el mejor remedio contra los síntomas de la menopausia.
¿Cómo alivia la menopausia?
También alivia los clásicos síntomas de la menopausia como los sofocos, los cambios de humor, los mareos y hasta la sequedad vaginal. Por si fuera poco, parece que incluir las isoflavonas de soja en la dieta habitual durante la menopausia ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y cáncer de mama.
¿Qué medidas hay que tener en cuenta antes de la menopausia?
Sin embargo, estas medidas hay que tenerlas en cuenta desde antes de la menopausia, porque el cambio en nuestro organismo es gradual, y se inicia ya con las primeras fases de ciclos irregulares, desde los 40 años, y la desaparición total de la capacidad reproductiva hacia los 50.