Cuando duermo 8 horas diarias?

¿Cuando duermo 8 horas diarias?

¿Cuántas horas de sueño son suficientes para una buena salud?

Grupo etario	Cantidad de horas de sueño recomendada
De 3 a 5 años	De 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas
De 6 a 12 años	De 9 a 12 horas por cada 24 horas
De 13 a 18 años	De 8 a 10 horas por cada 24 horas
Adultos	7 horas por noche o más

¿Qué ocurre cuando dormimos más?

Los expertos recomiendan entre siete y ocho horas diarias de sueño. Menos de eso, como todos sabemos, puede pasarnos factura: nos cuesta concentrarnos, estamos más lábiles e irritables y nuestro estado de salud puede resentirse reduciendo entre otros el funcionamiento de nuestro inmune. Pero… ¿qué ocurre cuando dormimos de más?

¿Qué pasa cuando has dormido poco o mal?

Es lo mismo que pasa cuando has dormido poco o mal, lo que te incapacita. De hecho, nosotros los médicos cuando tenemos una guardia en que hemos dormido poco y fragmentado, al día siguiente por ley estamos obligados a no trabajar, porque no estamos en condiciones cognitivas para poder ejercer y tomar decisiones médicas”.

¿Qué sucede cuando duermes menos de lo que necesitas?

“Cuando una persona duerme menos de lo que necesita, uno de los efectos fisiológicos que suceden es una pequeña sobreexcitación ”, añade el doctor Segarra. “Si de forma habitual estás durmiendo menos de lo que necesitas, cuando duermes correctamente esta sobreexcitación desaparece, y te queda la sensación de que estás atontado”.

¿Por qué trabajan y duermen pocas horas?

“Si son personas que trabajan y duermen pocas horas, 6 o 5, los fines de semana se suelen levantar más tarde, durmiendo 8 o 9 horas. Eso es porque están reponiendo la falta de sueño que han tenido en los días laborables”.